Какво може да се бори срещу COVID-19? Отговор: Нашата собствена имунна система.

Снимка на Xan Griffin на Unsplash

На фона на това пандемично плашене в света, което липсва на повечето от нас, е здравият разум да знаем повече за него. Съвсем естествено е да изпадате в паника, дори аз бях един от тях. След това продължих да чета повече за това и както и когато прочетох по-надеждна литература, паниката в мен утихна. Истинска истина е, че това е неизвестен вирус и цялото медицинско братство полага най-добрите усилия, за да намери излекуване от това. Не знаем кога това ще стане реалност. Намерих полезна информация, която беше обсъдена колективно с лекарите. По-долу съм ги сглобил.

От това, което разбрахме досега, смъртността от този вирус е сравнително ниска. Отчетеният брой смъртни случаи ясно подсказва, че тези с нисък имунитет са в опасност. Възрастните граждани, децата, онкоболните и други подобни здравословни проблеми, свързани с имунитета, са тези, които трябва да вземат допълнителни предпазни мерки.

Най-доброто и единствено оръжие е да повишите имунитета си. Следвайки някои от стъпките по-долу, които е лесно да следвате у дома, уверете се, че всички вкъщи и близките хора, които остават на разстояние, следват и това. Уверете се, че четете до края.

Първо нека започнем с храната, защото хората няма да пропускат храненето на всяка цена, така че според мен е много важна и най-добрата първа стъпка. Дълъг списък е, но животът е много по-ценен от всичко на този свят. Нека да следваме за себе си и за любимите хора. Храни, които са богати на витамин Е, витамин А, цинк, витамин С и селен. Не се притеснявайте, направих конкретен списък с най-добри източници, за да намерите всички тези витамини и добавянето им в ежедневната ви диета ще бъде животоспасяващо.

Снимка на Джулия Мей на Unsplash

Плодове: цариградско грозде, портокал, гуава, папая, сушени фурми, гроздови плодове, киви.

Ядки и маслодайни семена: бадеми, сусамово семе, слънчогледови семки, ленени семена.

Подправки: Чесън, джинджифил, магданоз, листа от мента, Ajwain, звезден анасон, куркума.

Зеленчуци: тиква, моркови, капсикум, листа от дрънка, едър боб, листа от репички, листа от сминдух, сладък картоф, броколи, спанак, червен пипер.

Зърна: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Цели яйца.

Някои от основните средства за поддържане на здравето

  1. 30 мл Горчив сок за човек на човек.
  2. Използването на необработено кокосово масло в готвенето или салатите ще ви помогне.
  3. 1 супена лъжица сурово масло или избистрено масло сутрин.

Рецепти за подсилване на имунитета

Ако попадате в групата на потиснати имунитети, добавянето на едно от тях в диетата ви ще помогне в по-голяма степен. Те са взети най-вече от индийско готвене.

Снимка на Egor Lyfar на Unsplash
  1. Билков чай ​​Кадха: Повечето индийци със стари внуци биха имали това с неохота. Лесно е да се направи у дома. Сварете джинджифил, куркума, листа от тулси, канела, ajwain (епископски плевел), черен пипер и почистена портокалова кора във вода, докато намалее до една трета от първоначалния обем. Добавете мед и сок от лайм, след като температурата се понижи и сте готови! Пийте около 100 мл от този чай дневно.
  2. Имунно подсилващ патрон / сос: Вземете къри листа, суров джинджифил, лайм, мента, кориандър, сол ги смилайте, докато стане фина паста. Използвайте това с хляба или с нещо, което обичате да ядете.
  3. Ghee / Изяснено масло с черен пипер: Пийте лъжица Ghee с черен пипер на прах всеки ден.
  4. Самахан: Това е билкова смес от шриланкан, която е наистина добра за дихателната система. Той е достъпен онлайн и можете да имате по едно саше всеки ден.

Добавки за разглеждане

За да засилите имунитета си, трябва да сте сигурни, че нямате недостиг на хранителни вещества. Най-често срещаните недостатъци в наши дни са витамин D, В12, желязото. Приемането на тези добавки в продължение на 2-3 седмици дневно ще повиши имунитета ви.

  1. Витамин С - 500 mg
  2. Витамин D- 2000 IU дневно
  3. Цинк - 7 mg елементарен цинк дневно

Съвети за начина на живот

Снимка от kike vega в Unsplash
  1. Упражнения: Никой не може да се оспори срещу това, упражненията допринасят основно за повишаване на имунитета. Това е разбираемо с натоварения начин на живот и много ангажименти упражненията стават по-малко приоритетни. В този момент от живота трябва да правим леки упражнения поне, аз лично мога да препоръчам suryanamaskar е перфектният, който да практикуваме.
  2. Ежедневна пранаяма: Ако сте човек, който практикува йога / пранаяма, ще се съгласите с това. Направете тези Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, дълбоко дишане, Bhastrika.
  3. Сън: Уверете се, че получавате поне 7–8 часа сън дневно, за да поддържате имунитета си на върха.
  4. Останете хидратирани!

Има много други неща, които можем да направим, за да повишим имунната си система и да останем здрави, гореспоменатите са основните, прости и най-лесни стъпки, които трябва да адаптираме в ежедневието си.

Следвайки по-горе не ви дава лиценз да се свързвате със заразени хора, първата линия на защита винаги е внимателна да не се излагате на заразени с вируса на корона. Дори да влезете в контакт без предупреждение, имунната ви система е втората линия на защита и тази, която е под нашия пълен контрол. Не можем да предвидим мястото, на което ходим, хората, с които говорим, и местата, които докосваме, са без вируси, но това, което е в нашия контрол, е да направим имунната си система по-силна, за да се бори с тях.

Бъдете здрави, бъдете в безопасност и давайте възможност да се борим заедно с тази пандемия като един свят!